do pracy

wody staram się pić co najmniej 1,5l, ale herbat dużo piję. Jedyne co mi pomaga, to kiedy nie jem śniadania i wypiję kawę, ale to i tak muszę odczekać z 2 godziny, ale jak mam do pracy to nie mogę tak robić :)

ładnie poszło, 2 kg w 2 tyg to niezły wynik. Przy redukcji zawsze coś pójdzie z mięśni, zależy to głównie od stresu (kortyzol) jaki zaaplikujesz organizmowi, stres w pracy, długie i częste treningi, większa obcinka kalorii, mała ilość snu, itp.Im większy stres oraz czym szybciej chudniesz tym więcej mięcha spalisz. BCAA to właśnie jeden z [...]

[...] DNT Uzupełniam już dzisiejszą wypiskę, bo po południu wybieramy się z mężem na koncert, więc jak wrócimy będzie już wieczór i trzeba będzie się szykować na kolejny tydzień pracy:-) Carrramba upiekłam ciasto twojego przepisu, ale niestety nie wyszło mi takie smakowite jak Tobie:-( Za dużo wody mi się chlupnęło i było już płynne gdy nalewałam do [...]

[...] http://obrazki.elektroda.pl/3384251000_1425137429.png Może chodzi o to że tłuszcze niezdrowe jem albo że ciągle to samo że niema urozmaicenia. Próbowałem robić do pracy placki omlety naleśniki owsiane ale jakoś nie wchodzą mi w tej formie. Pomiędzy posiłkami jest 4-5h. Biorę też slow-mag i Vita-min multiple Sport Zmieniony przez - [...]

[...] dnia zdarzają się jakieś słodycze a wieczorami podczas meczów czipsy. CZAS COŚ ZMIENIĆ! Nie jestem ekspertem więc prosiłbym o wyrozumiałość. Czy do wakacji przy solidnej pracy będą widoczne jakieś efekty? Czy obędzie się to bez odżywek i innych suplementow, którymi nie chciałbym się faszerowac w tym wieku? Jak powinna wyglądać "dieta"? Jakie [...]

[...] między posiłkami co się raczej nie zdarza. Jeszcze co do diety, to i tak więcej jeść nie jestem w stanie. Na śniadanie jem około 200g musli z mlekiem, w ciągu dnia w pracy jem 200-300g ryżu/kaszy/makaronu z około 300-400g kurczaka, ryby, wołowiny, czasem wieprzowiny, lub jak nie miałem czasu nic zrobić to wtedy zamiast mięsa z 8 jajek. Po [...]

[...] Przednie siady z roznych wzgledow nie wchodza w gre. Czy chcac by pracowaly glownie prostowniki w martwym lepiej robic RDL niz klasyka?. Niestety ale u mnie przy klasyku gro pracy przejmuja nogi. Druga sprawa kazdy miesien posiada rozny procent zawartosci wlokien szybko i wolno kurczliwych, i z teg wzgledu "lubia" inny zakres powtorzen. Moglbys [...]

[...] mogę się doczekać jaki to trening mi przygotujesz:-> A jak się uda zrobić ze mnie "boginię plaż' to już chyba będę w siódmym niebie, ale zanim to nastąpi czeka mnie sporo pracy:-D Myślę, że razem z Rionem ustalimy trening idealny dla mnie na obecne założenia poprawy pupy, nóg i barków oraz dalsze masowanko:-D W tym tygodniu wyszły mi 3 [...]

Mam dostęp do sprawdzonej Efedryny w shotach. Cena jest jednak zaporowa jeśli chciałbym stosować ją każdego dnia. Ćwiczę średnio co 3-ci dzień. Tak mam ustawiony grafik w pracy. Czyli 3 razy w tyg. Czy byłby sens brania ECA tylko w dniu treningowe przez dłuższy okres czasu czy nie zadziała to na mnie tak dobrze jakbym serwował sobie te 50 mg EOD ? [...]

jak byłam młodsza to siadałam bratu na plecach i też cisnął pompki :-D Ogółem te dziewczyny są kozackie, ale dużo pracy w to włożyły nim do tego doszły, także szacun

[...] jakoś dzień przyjemnie przeleciał. Jutro w planach za to odpoczywam brzuchem do góry, trzeba pośledzić poczynania na Debiutach i zregenerować się przed kolejnym tygodniem pracy i treningów. Trening: Martwy Ciąg 15x20kg / 12x60kg / 10x100kg / 8x130kg / 6x140kg / 6x150kg / 5x160kg Wiosło w oparciu 12 / 10 / 8 / 6 Wiosło hantla 10 / 10 / 8 / 6 [...]

[...] na wadze i odpowiednio te kilogramy przełożyć na wygląd. Siłownię mam dostępną za darmo, 7x w tygodniu i również codziennie jestem wstanie na nią chodzić (przed, bądź po pracy), choć wiem, że co za dużo to pewnie i nie zdrowo. Dlatego prosiłbym w jakiś miły, racjonalny i zrozumiały sposób o wyjaśnienie jak mam stosować metke, jak z dietą itd, [...]

[...] snem 1,5 porcji DHEA – 100mg rano Beta alaninę zaczynam stosować na 4 tygodnie przed cyklem by zrobić dobre podłoże pod kreatynę i będę ciągnął przez 3 miesiące. Do tego w pracy sobie popijam prawie codziennie korzeń z pokrzywy (obniżenie SHBG, hamowanie aromatazy) No i białko/gainer do uzupełnienia diety / po treningu. Pytanie czy coś do tego [...]

Chory był naprawdę. W poniedziałek (23.02) w pracy około 8 rano deklarował, że idzie na wieczorem na trening, ale z każdą godziną wyglądał coraz gorzej. (No i niestety okazało się, że musiałem ćwiczyć sam tego dnia) Ponieważ nie mieliśmy jeszcze nic ciekawego nagrane, bałem się, że polegnie z kretesem, tym bardziej, że próby z poprzedniego [...]

[...] wspaniale nam sie współpracowało ze "zwykłymi" dziewczynami Ja pracowałam przede wszystkim ze "zwykłymi" dziewczynami, tyle że właśnie takimi, odznaczały się gotowością do pracy, konsekwencją, no i cierpliwością :-) Przecież Viki też była taka "jakich wiele", przyszła na forum, bo po prostu chciała schudnąć. Ona jednak nie poprzestała na [...]

[...] do pierwszego tylko /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6f6e67e8a47047b2a2351704aef5cbe2.jpg makro spagetti liczone na oko bo nieoczekiwanie żona zrobiła obiad jak wróciłem z pracy%-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e6937d129a9141bbae10c2066a40f777.jpg Ulubiony omlecik- bardzo syty i kaloryczny [...]

[...] no no... ^^ krzsywą? nie rozumiem pierwsze słyszę %-) dziękuję Wam bardzo za zainteresowanie! dzisiaj 40min biegania zgodnie z pulsem ok.60% max HR, posiłki do pracy zapakowane (indyk, jaja, makaron pełne ziarno i warzywa surowe a jako 2 posiłek maslanka, twaróg, przyprawy, wiórki kokosowe, daktyle, migdały). Miłego wieczoru życzę [...]

[...] Kolejna sprawa taka ilość cardio + zmulony metabolizm, to długa droga do tego żeby kręcić mało, jeść więcej i cały czas nieźle się trzymać. To kolejne 2-3msc ciężkiej pracy. A wiele dziewczyn po zawodach same lub z zalecanie robią przerwe 1-3tyg od siłki, cardio mało, jedzenia wiecej i po pewnym czasie jest juz za późno. Te z pierwszej [...]

[...] dopadło mnie osłabienie, senność, mdłości i brak apetytu i tak trzymało kilka dni więc znowu wolne :-( W tym tygodniu troszke poćwiczyłam, nawet rower wyciągnełam zeby do pracy jeździc, ale udało się tylko raz, bo pogoda się zepsuła @@-) Apetytu nadal brak, nawet jak jestem głodna i mnie skręca w środku to niewiele jestem w stanie przełknąć. [...]

tak myślałem właśnie, smutne. organizm ma niedobór kcal przy dużym wysiłku = brak glukozy z któej wytworzy glikogen, który jest niezbędny do pracy mięśni = wytwarzanie kortyzolu przez nadnercza, który ma zdolność do rozkłądania innych cząsteczek (białka, nawet te z kwasów nukleinowych). Przy długotrwałym działaniu kortyzolu w najlepszym wypadku [...]